Как просыпаться с радостью

Иногда вам легче вручную переплыть океан, чем извлечь себя из теплой постели, а пожелание доброго утра звучит как издевка? К счастью, специалисты по сну тоже знакомы с трудностями раннего пробуждения. Эти неравнодушные ученые умы разработали целый список рекомендаций для тех, кто хочет начинать каждый новый день с улыбкой.

1. Курс на позитив
Как и большинство человеческих проблем, проблема утренней сонливости «сидит» в голове. Миссия становится невыполнимой тогда, когда вы начинаете думать о делах, заботах и хлопотах. Постарайтесь отмахнуться от назойливых мыслей о рутине и нарисуйте свой идеальный день, сулящий множество приятных моментов. Наклейте на будильник стикер, напоминающий о хорошем – будь то поход в театр, долгожданное свидание или просто чашечка ароматного кофе, которая томится в ожидании на кухонном столе. Помните: имеющему цель море по колено.

2. Просыпайтесь в прохладе
Старайтесь следить за температурой воздуха в помещении. Если ваша спальня похожа на большую русскую печь, пробуждение вряд ли будет легким: вы просто не сможете противостоять обволакивающей неге теплой комнаты. Умеренная прохлада, напротив, бодрит и заставляет двигаться активнее.

3. Раскрасьте свое утро
То, что вы видите, открывая глаза, играет колоссальную роль в формировании настроя на день грядущий. Украсьте спальню задорными аксессуарами, подберите нескучный будильник, внешний вид и звук которого будет радовать, а не раздражать. Яркая подушка или узорчатое одеяло также способствуют тому, чтобы утро было добрым. Кстати, добавить можно не только цвета, но и цветы: даже скромный букет существенно поднимает настроение.

4. Договоритесь с будильником
Кнопка «отсрочки» будильника – это хитрый враг, скрывающийся под личиной друга. «Короткометражный» сон в интервалах между дребезжанием не может быть полноценным, поэтому вы лишь потеряете время, не выиграв ничего в плане отдыха. Если же нажатие кнопки Snooze давно переросло в привычку, остается уповать на жесткий, но чрезвычайно действенный метод самовоспитания: просто «переселите» будильник в максимально далекий от кровати угол комнаты. Чтобы «обезвредить» источник несовместимого со сном звука, вам так или иначе придется сделать несколько шагов, а это уже серьезная заявка на пробуждение.

5. Вода = жизнь
Диетологи в один голос советуют начинать день со стакана чистой воды. Всего лишь 2%-ное уменьшение запасов воды в организме может вызвать вялость и сонливость, поэтому так важно избегать даже легкого обезвоживания. Кроме того, жидкость занимает место в желудке, и на завтрак вы съедите меньше, чем обычно.

6. Просыпайтесь всем телом
Открыв глаза, побарабаньте пальцами по лицу, напрягите мышцы, от души потянитесь. Эти нехитрые манипуляции усилят циркуляцию крови и приведут ваш организм в состояние боевой готовности.

Люди     автор Наталья Измайлова   

Устали кликать и скроллить? Подпишитесь на наши анонсы и получайте новости удобным для Вас способом:

  • Самые популярные

  • РУБРИКИ

    Ордена и медали